腰腹 季節轉換氣溫驟變，腰腹部受涼容易引起胃部不适，腸胃一(yī)旦受涼可能(néng)發生(shēng)痙攣和腹瀉，甚至引發腸易激綜合征，嚴重時還(hái)可能(néng)導緻脫水(shuǐ)。而下(xià)腹部受涼則容易引發痛經和月(yuè)經不調，尤其是遭逢經期，更是要護好腹部。

手腳 女性秋冬季容易手腳冰涼，因為(wèi)手腳處于肢體末梢，容易血液供給不足，一(yī)旦手腳冰涼也會(huì)給日常生(shēng)活帶來一(yī)定的困擾。尤其是雙腳，足部受涼會(huì)反射性的引起五髒六腑相(xiàng)關部位的不良反應，還(hái)會(huì)導緻身體抵抗力下(xià)降。

肩膀 肩膀肩關節容易受傷，尤其是患有肩周炎的女性更要高(gāo)度警惕。雖然講究“秋凍”，但是領口太大的衣服還(hái)是要今早換下(xià)，或者搭配上(shàng)一(yī)條絲巾來保暖，既美觀又(yòu)不會(huì)傷害肩頸。

秋冬季節如何做好保暖工(gōng)作

衣著(zhe)   所謂“春捂秋凍”，深秋季節衣著(zhe)過少，也容易導緻感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂(dǒng)得拿捏尺度，還(hái)要選擇合适的鞋襪，以保持足部幹爽溫暖為(wèi)宜，出門(mén)最好戴上(shàng)圍巾和手套，護好肩頸和雙手，進入冬季最好再戴頂帽子，能(néng)保暖防寒。此外，還(hái)應避免穿著(zhe)緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。

飲食   秋冬季節，可以适當多(duō)吃(chī)一(yī)些溫補食物(wù)，譬如羊肉、鹌鹑和海參。富含蛋白(bái)質及脂肪的食物(wù)，産生(shēng)的熱量更多(duō)，禦寒效果更好。女性怕冷，往往還(hái)與缺鈣和鐵有關，因此，可以補充一(yī)些富含鈣和鐵的食物(wù)，以提高(gāo)機(jī)體的禦寒能(néng)力，包括牛奶、豆制品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅(hóng)棗等。

運動   秋冬要注意多(duō)活動手腳，如搓手、跺腳等。鍛煉宜進行慢(màn)跑、散步等低(dī)運動量的項目，不應做高(gāo)強度運動，導緻大量的出汗，反而會(huì)造成體溫散失。

起居   秋冬應早睡(shuì)晚起，保證充足的睡(shuì)眠。睡(shuì)前用40度左右的熱水(shuǐ)泡泡腳，水(shuǐ)要沒過腳踝，有利促進血液循環，溫暖手腳并可幫助入眠。